十月怀胎，生命诞生，怀孕从来都不是件轻松的事情。 在生理上，要承受各种怀孕带来的不舒服，先是孕吐、尿频，接着是腰背痛、牙龈出血、皮肤瘙痒；孕晚期各种睡姿难受、尿频便秘、阴道分泌物增多等。 在心理上，还要面临很多心理压力，很多女性在怀孕后都会出现心情比较急躁或者是比较焦虑的现象，可能会进一步导致失眠或者是多梦的症状，具体表现为每天晚上睡不着觉、多梦、易醒、精神紧张,容易因为小事发火。 美国国家睡眠基金会的一项研究发现，超过 75% 的女性在怀孕期间睡得更糟，尤其是在孕早期和孕晚期。 女性之所以在孕期容易失眠，主要是由于以下几个方面的原因。 第一是精神紧张：由于担心胎儿生长和健康等因素，有些孕妇处于焦虑、紧张的状态，可能会引起失眠。 第二是睡姿问题：随着胎儿越来越大，身体重心发生变化，一方面不习惯，另外要保护好肚子，很更难找到一个合适的睡姿了，结果就会出现失眠现象。 第三是尿频：夜尿多时会影响到睡眠质量，其中尿频就是孕妇常见的症状，而这种尿频的现象会严重影响孕妇的睡眠质量，从而引起失眠。 孕期失眠的危害也不容小觑，不仅会导致孕妇的血压升高和心理问题，影响到孕妇的身体健康，还会影响到胎儿的身体健康，长期的失眠还会使胎儿出生后患上精神分裂症的几率增加。 所以孕期睡眠不好要怎么办才好呢，为大家介绍几种方法缓解失眠。 第一是温水泡洗：采取40-45℃左右的温水进行10-15min的泡洗，可让比较紧张的状况得到舒缓，同时放松下肢疲劳也能帮助睡眠； 第二是适度运动：饭后可以散步，或者前期可以做孕妇瑜伽，既能提高睡眠质量，又能增强孕妇的抵抗力，为以后分娩打好基础； 第三是增加枕头：每晚睡觉的时候可以调整一下自己的枕头，把枕头适当垫高一点，有利于睡眠，也可以把枕头放在腰间，能起到支撑的作用，还可以缓解腰部酸胀，在孕晚期，这样做还有助于血液循环。 在这里推荐孕妈们试用乐歌智能床B11，可以自由调节，轻松抬高头部，辅助孕妇起身，让孕妇使用起来更方便，而且角度随心调节，可以调节到更舒服的位置，是孕期的好帮手。

很多孕妇在怀孕期间，都会出现各种奇怪的生理需求，包括频繁放屁、便秘、漏尿等等，可最让人头疼的还是要属尿频。 孕期尿频是孕妈妈常见的生理现象，一些孕妇在刚怀孕阶段，或怀孕晚期的时候，都曾经遇到过尿频这种情况，特别是晚上的时候，可能要起夜多次，整晚安睡成了孕妈妈近在咫尺却遥不能及的期望。 孕妇尿频是如何定义的呢？一般的成年人白天天正常的排尿次数为4-6次，夜间为0-2次，如果孕妈妈在白天的排尿次数超过了7次，夜间高于2次，并且排尿的时间间隔不超过2个小时，这就属于尿频。 孕妇起夜后很难入睡，是由多种原因导致的，包括不良生活方式，生理因素影响，孕期营养不良或缺钙，睡眠姿势不舒服，心理因素等。 首先是生理原因，因为子宫的增大，压迫到膀胱，膀胱的容量缩小就会出现尿频、排尿次数增多的现象。 当然，还可能是由于泌尿系统感染导致的，也有可能是合并生殖道炎症，这是需要尽早去医院，要及早进行正规的治疗。 还有一些是因为心理因素，很多妇女在怀孕期间精神非常紧张、压力比较大，也容易导致内心处于惶恐状态而出现失眠、睡不着。 起夜频繁虽然是孕妇的正常现象，但是孕期存在这种问题，妈妈们也不可以忽视，如果孕妈休息不好，胎儿也就休息不好，而且孕妈休息不足会导致免疫力会进一步下降，一旦生病便会对胎儿的发育产生不利影响。 不过也无需太过焦虑，我们可以通过饮食调整、注意个人卫生、药物治疗等方式改善，在这里教妈妈们一些调整的方法。 第一是饮食调整：孕妇在睡前需减少水、牛奶等液体的摄入量，同时避免吃过多利尿性的食物,如西瓜、冬瓜、海带、西红柿等，从而减少尿量、改善起夜次数多的情况； 第二是注意卫生，卫生不清洁就会导致尿频增多，女性怀孕后每日排出尿过多，如果卫生工作不好，就会导致阴道感染，导致夜尿增多，这个时候要保持阴道清洁，勤换内裤和护垫，这样才能合理的控制新陈代谢。 第三是保持舒适的休息姿势，孕妇在晚上睡觉的时候应该注意选择舒适而科学的睡眠姿势，尽量选择侧躺，这样不容易让膀胱受到压迫，减少尿意出现，但也应该注意睡眠的姿势，不要总是一种，时间长了也会感觉非常的累。 推荐妈妈们使用乐歌智能床B11，它可以通过将床倾斜一个角度，为背部提供良好的强力支撑。这将帮助妈妈睡觉更安稳，保护她们的脊柱，减少她们的劳累。

在日常生活中，相信有很多人都经历过便秘时候的痛苦，那种龟缩一隅地老天荒的感觉是不少人说不出的痛。 确实，便秘是生活中常见的一个问题，患病率大概有6%。这个比例很高，相当于16个人就有1个便秘，但是因为这个问题比较隐秘，很多人都难以启齿，不好意思说出来。 其实，便秘也是一种疾病，它严重影响人们的日常生活，部分患者反复就医或滥用泻药，增加了不少医疗费用。长期的慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大伤害，甚至会为以后的健康埋下隐患的种子。 怎样判断我们是否有便秘呢？ 便秘的临床症状主要表现为每周排便次数低于3次，排便非常困难，排出的便便比较干硬，排便费力、排便费时、排便不尽感、肛门直肠堵塞感和需辅助排便。慢性便秘的病程至少为6个月。 调查发现，便秘的症状谱以排便费力最为常见(76%)，其他症状依次为排便次数减少(65%)、排便不尽感(54%)、大便硬结(52%)、肛门直肠堵塞感(36%)和需辅助排便(18%)。 引起便秘的原因有很多，第一是生活习惯的突然改变，出去聚会、外出旅游等，都会造成人体肠胃的反射敏感性下降，导致粪便进入到里面，但不能引起有效的神经冲动，从而引起了便秘。 第二是不良的饮食习惯，平时吃的东西过少，或者食物过于精细所含纤维素少，或者喝水太少，那么形成粪团的量少，不足以刺激肠道的正常蠕动而出现便秘。 以及不良的生活习惯：久卧久坐、缺乏运动 、生活不规律、没有养成良好的排便习惯都会使肠道蠕动减弱，降低肠道神经细胞的兴奋性，使排便反射难以形成，最终导致便秘。 便秘会对患者身心健康造成极大的困扰，所以我们要重视起来，可以通过一些方法来预防便秘的发生。 首先就是要养成良好的饮食习惯，定时进餐，尤其是早餐，不盲目节食，合理饮食，注意补充膳食纤维，多吃水果和蔬菜，保证粪便形成的原料充足。 同时要避免久坐久卧，适当进行体育锻炼，以加强肠蠕动，促进排便，保持规律的生活、充足的睡眠和开朗的心情。 为了避免长时间的坐立姿势，推荐大家试用这款乐歌E4智能升降桌，一键调节，电动升降，坐站交替，改变久坐的陋习，减少便秘患病的风险。

众所周知，怀孕是一件非常辛苦的事情。而在妊娠晚期，有将近一半的妇女出现小腿浮肿。用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便出现局部凹陷。若浮肿范围局限在膝盖以下，经过一夜睡眠可以消退，而不伴有血压升高或蛋白尿者，仍属正常现象。对大多数孕妇来说，下肢浮肿是常见的一种生理现象，对胎儿的生长发育及母体的健康影响不大。 形成浮肿的主要原因有以下三点： 1、下肢血液回流受阻：妊娠后期增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。 2、内分泌变化：怀孕后雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留，引起水肿。 3、血液稀释：孕期血容量增加，血浆蛋白未增加，血液相对被稀释，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。 4、病理性的下肢浮肿主要需警惕妊娠高血压综合症。 那么如何应对这种情况呢？ 1、孕妇要充分休息。随着子宫的增大，不断压迫静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状。特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重。因此孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势活动一下双腿。 2、正确的卧躺姿势。睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把脚抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效缓解水肿，同时还能预防下肢静脉曲张等疾病。 3、适当散步。散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血液顺利返回心脏，缓解腿肿。 4、按摩小腿。饭后坐着看看电视，聊聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助消除腿肿的症状。 这里就必须推荐一下乐歌的智能床和健身椅。智能床调节睡觉的角度，腿部抬升减轻浮肿的症状。健身椅帮助足不出户就能完成运动锻炼，最大可能保证舒适安全。